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Un guide des bienfaits mentaux de la course à pied

L'exercice, en général, peut avoir de nombreux avantages émotionnels, mais la course a l'impact le plus puissant sur votre état mental. Si vous êtes un coureur, vous connaissez le sentiment - avant votre course, vous vous êtes peut-être senti fatigué ou stressé par certains événements de la vie, puis après votre course, vous vous sentez fantastique!

Nos esprits sont très puissants. Notre esprit contrôle nos pensées et nos actions, ce qui peut souvent influencer notre santé physique. Bien sûr, la course à pied est un excellent exercice pour perdre du poids et renforcer votre santé cardiovasculaire, mais elle a également des avantages pour l'essence intérieure de notre être. Voici comment:


1) Diminue le stress

Le stress est un état d'esprit mental. Peu importe comment vous détestez l'admettre ou le croire, vous causez votre propre stress. Lorsque vous permettez aux situations de la vie de vous affecter intérieurement, vous avez donné du pouvoir à cette situation particulière en ressentant du stress.

La course à pied vous permet de vous concentrer davantage sur votre respiration et le paysage qui vous entoure. La respiration profonde apaise les sentiments de peur et / ou d'anxiété associés au stress. La course à pied est comme un bouton de libération du stress qui s'accumule dans votre corps.
2) Augmente l'estime de soi Lorsque vous courez régulièrement, votre estime de soi commence lentement à augmenter. Vous commencez à vous sentir bien dans votre peau, qu'il s'agisse de la perte de poids, du maintien du poids ou des bienfaits pour la santé que vous recevez. Comme vous avez l'énergie et l'endurance pour courir, cela vous donne le sentiment de devoir prendre soin de votre corps, de sorte que vous êtes moins susceptible de manger des aliments qui ne sont pas bons pour vous ou de participer à un comportement malsain. Vous voyez les bienfaits de la course à pied et vous ressentez un sentiment de fierté et de respect pour votre corps. 
3) Augmente le sentiment de liberté La course à pied est un excellent moyen de se sentir libre - libre de tous les défis et obstacles que la vie offre parfois. Lorsque vous courez, il y a un sentiment de liberté. Vous pouvez aller où vous voulez à la vitesse que vous voulez, et personne ni aucune pensée ne peut entraver cette liberté. Vous ressentez automatiquement un sentiment de libération de la part du patron exigeant, des enfants harcelants ou des créanciers insistants. Même si pour un instant seulement, vous êtes libre et dans votre propre lieu de silence et de calme apaisant à la fois votre corps et votre esprit. Parfois, il faut de l'activité physique pour vraiment calmer nos esprits - ce qui n'est pas facile à réaliser dans la société moderne. 
4) Diminue la dépression Lorsque vous courez, votre cerveau libère automatiquement des bêta-endorphines. Les bêta-endorphines sont des neurotransmetteurs dans le cerveau qui sont affectés pendant la dépression. Dans la dépression, les neurotransmetteurs ne se déclenchent pas correctement et la sensation de bien-être général est diminuée. C’est la raison pour laquelle beaucoup ressentent un «high du coureur» après une course. C'est un sentiment complet de paix et de bonheur, comme si tous les problèmes de la journée avaient effectivement disparu.

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