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Les avantages de l'exercice: 10 raisons pour lesquelles vous devriez faire de la remise en forme! votre résolution du nouvel an

Nous connaissons tous certains avantages de l'exercice - surtout que c'est bon pour nous. Mais ce n'est pas toujours suffisant pour nous motiver à le faire. Si vous cherchez un peu d'inspiration pour vous lancer dans la résolution de votre nouvel an, voici 10 raisons pour lesquelles l'exercice peut améliorer votre vie.
1) Plus d'énergie: Bien que l'exercice en soi puisse être fatigant, l'un des principaux avantages de l'exercice est le fait qu'il vous laissera finalement plus d'énergie. Des études ont montré que l'exercice régulier contribue à réduire la fatigue. 2) Augmentez votre humeur: chaque fois que vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines qui vous aident à vous sentir bien. L'exercice vous donnera vraiment un effet naturel! 3) Améliorez votre santé: il y a tellement d'avantages pour la santé à perdre du poids qu'il est impossible de tous les énumérer ici! En vous mettant en forme, vous réduirez le risque de diabète, de cancer, d'hypertension artérielle, d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et bien plus encore. 4) Améliorez votre apparence: si le surpoids ou le manque de tonicité vous rend malheureux dans votre peau, perdre du poids peut vous aider à paraître et à vous sentir mieux. 5) Jouez avec vos enfants: il faut beaucoup d'énergie pour suivre le rythme de vos enfants. En perdant du poids et en vous mettant en forme, vous pourrez courir avec eux sans vous essouffler constamment. Cela peut être l'un des avantages les plus gratifiants de l'exercice: cela vous aide à profiter davantage de la vie. 6) Dormez mieux: lorsque vous faites plus d'exercice, vous aurez plus de facilité à passer une bonne nuit de sommeil. Cela ajoute au regain d'énergie que vous obtiendrez de l'exercice à long terme. 7) Augmentez votre force et votre endurance: Avez-vous du mal à faire de longues marches, même si vous le souhaitez? Ou peut-être même porter des sacs à provisions dans les escaliers est-il difficile? Faites plus d'exercice et vous pourrez éventuellement gérer ces activités avec facilité. 8) Réduisez le stress: l'exercice peut réduire considérablement les niveaux de stress. Si vous souffrez régulièrement de stress - ou même de problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété - l'exercice régulier peut aider à réduire vos symptômes. 9) Un sentiment d'accomplissement: Lorsque vous commencez à faire de l'exercice et que vous voyez les améliorations que vous faites semaine après semaine, vous aurez vraiment le sentiment que vous avez réalisé quelque chose de valable! 10) Gardez votre indépendance plus tard dans la vie: plus vous pouvez faire de l'exercice maintenant, pendant que vous êtes encore capable, plus vous pouvez réduire l'impact de certains problèmes de santé plus tard dans la vie. En bref, rester en forme et en bonne santé vous aidera à garder votre indépendance le plus tard possible dans la vie. Alors, combien aurez-vous besoin de travailler pour ressentir ces avantages de l'exercice? Tout dépend de votre niveau de forme actuel. La bonne nouvelle est que seulement 30 minutes d'exercice par jour suffisent pour améliorer considérablement votre santé. Alors qu'est-ce que tu attends?!

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